அடிப்படை ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துமாறு கனடியர்களுக்கு அவசர அழைப்பு!

கனடாவில் அகால மரணங்களை ஏற்படுத்தும் இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் (Stroke) குறித்த ஒரு புதிய அறிக்கை வெளியாகியுள்ளது. இதில் அதிர்ச்சியூட்டும் தகவல் என்னவென்றால், இவ்வாறான பாதிப்புகளில் 80 சதவீதமானவற்றை முறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் முற்றாகத் தவிர்க்க முடியும் என்பதாகும்.

அறிக்கையின் முக்கிய பரிந்துரைகள்:

அடிப்படை ஆரோக்கியமே கவசம்: விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகளை விட, அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களான ஆரோக்கியமான உணவு, போதிய உடற்பயிற்சி மற்றும் போதைப்பொருள் தவிர்த்தல் ஆகியவையே இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் முதன்மை வழிகளாகும்.

அகால மரணங்கள் (Premature deaths):

பல கனடியர்கள் தங்களது நடுத்தர வயதிலேயே இதய நோய்களினால் உயிரிழக்கின்றனர். இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு (Diabetes) போன்றவற்றை ஆரம்பத்திலேயே கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இந்த மரணங்களைத் தடுக்கலாம் என அந்த அறிக்கை வலியுறுத்துகிறது.

சமூகப் பொறுப்பு:

தனிப்பட்ட நபர்களின் முயற்சி ஒருபுறமிருக்க, ஆரோக்கியமான உணவுகளை மலிவு விலையில் கிடைக்கச் செய்வதும், புகைபிடித்தலுக்கு எதிரான சட்டங்களை வலுப்படுத்துவதும் அரசாங்கத்தின் கடமை என சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது.

இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேண ஈழத்து மருத்துவ நடைமுறைப் பரிந்துரைகள்:

இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு: உப்பு மற்றும் அதிக எண்ணெய் கலந்த உணவுகளைக் குறைத்தல்.

நடைப்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் வேகமான நடைப்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல்.

மன அழுத்தம்: தியானம் அல்லது அமைதியான பொழுதுபோக்குகள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்.